Tôi thường mất ngủ, cố gắng ngủ sớm vẫn khó vào giấc, chập chờn, sáng dậy mệt mỏi. Tôi có nên uống trà thảo mộc không và dùng loại gì? (Thanh Trà, Tây Ninh)
TOP 15 loại trà mất ngủ tốt nhất – Uống hàng ngày để có giấc ngủ ngon
Sử dụng các loại trà giúp ngủ ngon là phương pháp đơn giản, ít tốn kém mà hiệu quả. Vì thế, nhiều người lựa chọn cách này thay vì sử dụng thuốc tân dược. Bạn có thể tham khảo các loại trà thảo mộc chữa mất ngủ sau:
Hoa cúc chứa nhiều hợp chất có đặc tính an thần, giảm căng thẳng như apigenin, luteolin. Apigenin có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh hiệu quả của trà hoa cúc trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 80 phụ nữ sau sinh cho thấy những người uống trà hoa cúc mỗi ngày trong hai tuần đã ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc ban đêm hơn so với nhóm không uống.
Trà thảo mộc chữa mất ngủ: Trà cam thảo
Trà mất ngủ cam thảo có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, tạo cảm giác thư giãn thần kinh. Vì thế, nếu cảm thấy người lạnh khó ngủ, có thể dùng một cốc trà cam thảo nóng để cải thiện tình trạng. Ngoài ra, trà cam thảo còn giúp tinh thần thư giãn, chống viêm và tốt cho hệ tiêu hóa.
Các loại trà gây mất ngủ – Cần tránh kẻo “đếm cừu” cả đêm
Bên cạnh các trà thảo mộc chữa mất ngủ, cũng có các loại trà gây mất ngủ. Nếu đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, bạn cần tránh những loại trà này:
Các loại trà gây mất ngủ do chứa hàm lượng caffeine. Đây là chất kích thích thần kinh, gây tỉnh táo. Hàm lượng caffeine trong trà có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại trà, cách pha chế, thời gian ủ trà…
Mức độ nhạy cảm với caffeine của mỗi người khác nhau. Một số người có thể bị mất ngủ sau khi uống một lượng trà nhỏ, trong khi những người khác có thể không bị ảnh hưởng.
Ngoài caffeine, một số loại trà còn chứa các chất khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như L-theanine (có trong trà xanh) hoặc theophylline (có trong trà đen).
Lưu ý khi sử dụng các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon
Trên đây là tổng hợp các loại trà mất ngủ, giúp an thần ngủ ngon và những lưu ý khi sử dụng. Tham khảo thêm các thông tin về bệnh mất ngủ và phương pháp cải thiện hiệu quả TẠI ĐÂY.
Các loại trà giúp ngủ ngon: Trà nhài
Uống trà hoa nhài có mất ngủ không thì câu trả lời là còn tùy thuộc vào lượng hoa nhài sử dụng để pha trà. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, trà nhài còn mang lại những lợi ích nhất định đối cới giấc ngủ. Chúng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bụng nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn.
Hướng dẫn pha trà hoa nhài chữa mất ngủ:
Trà thảo mộc chữa mấy ngủ từ cây mộc lan
Một trong những loại trà mất ngủ được dân gian sử dụng phổ biến là trà mộc lan. Bộ phận được sử dụng làm trà là búp, vỏ và thân mộc lan. Chúng có chứa hoạt chất honokiol và magnolol, giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm rối loạn lo âu hiệu quả.
Ngoài ra, trà mộc lan còn giúp tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trà sả chanh giúp ngủ ngon
Trà sả chanh giúp hỗ trợ thư giãn thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đầy bụng khó tiêu… Đó là những nguyên nhân khiến chúng được xếp vào các loại trà mất ngủ. Sả còn là thảo dược giúp giảm đau nhức cơ bắp, đau khớp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà mất ngủ gì tốt? Trà đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo là phần nấm ký sinh trên cơ thể sâu Cordyceps sinensis, được tìm thấy ở vùng núi cao Tây Tạng. Ngày nay, đông trùng hạ thảo có thể được nuôi cấy trong điều kiện phòng thí nghiệm với thành phần dược chất tương tự.
Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất quý hiếm như Cordycepin, Adenosine, L-tryptophan; giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, chống ô xy hóa, cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng… Ngoài ra, vitamin B giúp giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Hướng dẫn pha trà đông trùng hạ thảo:
Trà trị mất ngủ từ gừng và mật ong
Kết hợp gừng với mật ong là một trong các loại trà giúp ngủ ngon, thư giãn hiệu quả. Gừng giúp làm ấm cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu; giúp giảm các cơn đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ngoài ra, trà gừng mật ong còn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu; thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu.
Hướng dẫn pha trà gừng mật ong:
Trà túi lọc giúp ngủ ngon: Trà Lạc tiên
Trà Lạc Tiên hay còn gọi là trà chùm thảo, được làm từ lá và hoa cây lạc tiên. Loại trà này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và các vấn đề về thần kinh khác.
Lạc tiên chứa nhiều hợp chất như alcaloid, flavonoid, saponin, tác động vào hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn não bộ. Vì thế giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Lạc tiên thường được làm dưới dạng trà túi lọc giúp ngủ ngon, rất tiện lợi khi sử dụng. Nếu pha theo cách truyền thống, cách thực hiện như sau:
Trà trị mất ngủ Bạch quả (Ginkgo Biloba)
Bạch quả có chứa các chất giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện lưu lượng máu đến não. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn chứa các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ.
Trà tía tô công dụng an thần, giúp giảm lo âu, bổ sung melatonin. Bạn có thể uống trà loãng thay nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, những người huyết áp thấp không nên sử dụng. Tía tô có thể làm hạ huyết áp, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Nữ lang có chứa các hợp chất valerenic acid và các dẫn xuất valepotriates giúp gắn kết vào thụ thể GABA, ngăn chặn đường truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, hỗ trợ phục hồi quá trình ức chế não bộ, giúp giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ hơn.
Bên cạnh đó, nữ lang giúp hỗ trợ giảm co cơ, thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau đầu do rối loạn tiền đình.
Trà Hoa - Thảo Dược Sấy Lạnh - Canh Dưỡng Nhan
Trà mất ngủ là tên gọi các loại trà thảo mộc có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon, bớt lo âu, căng thẳng. Dưới đây là gợi ý những trà thảo mộc chữa mất ngủ hiệu quả, thơm ngon, dễ uống.
Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình
Với thành phần Tâm sen, Lạc tiên, Cúc hoa, La hán, Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình đang được nhiều người tin tưởng, sử dụng khi bị mất ngủ, khó ngủ. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty Dược phẩm Tâm Bình (Top 5 Công ty Đông dược Việt Nam uy tín).
Trong hộp Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình có 20 túi lọc, mỗi túi 2g. Thiết kế dạng túi lọc, người dùng chỉ mất 5 phút thực hiện giúp tiết kiệm thời gian và công sức. Cách sử dụng trà cũng rất đơn giản, đưa túi lọc vào cốc, thêm 200ml nước sôi, chờ 3 phút là có thể thưởng thức.
Không chỉ có ưu điểm tiện lợi, Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình còn được đánh giá cao với thành phần dược liệu đảm bảo, có nguồn gốc rõ ràng. Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy GMP, quy trình sàng lọc nghiêm ngặt. Điều này giúp người dùng an tâm khi sử dụng sản phẩm cải thiện sức khỏe.
Tầm quan trọng của trà an thần ngủ ngon đối với người mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến với các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít, hay tỉnh giấc, ngủ không ngon giấc… Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề, ảnh hưởng cả về sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh.
Để cải thiện tình trạng trên, nhiều người lựa chọn sử dụng trà an thần, ngủ ngon. Trà an thần ngủ ngon đa phần là trà thảo mộc, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Một số công dụng nổi bật của loại trà này đối với giấc ngủ là:
Tìm hiểu chung về bệnh mất ngủ? Nguyên nhân, ảnh hưởng, điều trị
